O TÃO TEMIDO OVERTRAINING

Autor: Otavio Jhones, 21, Bachalerando em Educação Física No semestre passado na faculdade fizemos um seminário sobre Overtraining e sistema endócrino, onde ocorreu um debate muito interessante sobre o assunto. Vou deixar para vocês algumas conclusões que tivemos sobre esse tema que causou bastante discussão em sala.   Primeiramente, o que é o Overtraining? O … Continue reading O TÃO TEMIDO OVERTRAINING

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TRABALHO, ESTUDO E TREINO! COMO CONCILIA-LOS?

Artigo por: Otavio Jhones, 21, Bachalerando em Educação Física Hoje vou deixar para vocês alguns meios e dicas de como ajudar e melhorar seu desempenho durante o dia corrido de trabalho, academia, estudos, e ainda conseguir alinhar uma dieta no meio de tudo isso Todos nós sabemos que a realidade é diferente para cada um, … Continue reading TRABALHO, ESTUDO E TREINO! COMO CONCILIA-LOS?

Método Avançado de Treinamento! (Wave-Loading)

Você quer ter ganhos de força e hipertrofia? Acho que todos queremos, pois desta maneira estamos unindo o melhor de dois mundos. Muitas pessoas, principalmente que começaram a musculação agora tem muita dificuldade com o treinamento de força. Então neste artigo eu vou falar brevemente sobre um método de treino chamado de wave-loading.    Esse … Continue reading Método Avançado de Treinamento! (Wave-Loading)

Alongamentos – Tipos, e como fazer

Depois de pedir sugestões de temas na minha página do facebook, vi que muitos de vocês ainda têm duvidas sobre o alongamento. Infelizmente o trabalho de flexibilidade esta sendo cada vez mais ignorado por praticantes de musculação, eu mesmo já fui culpado disso. O problema é que isto pode acarretar lesões indesejadas. O alongamento é … Continue reading Alongamentos – Tipos, e como fazer

Melhore sua saúde física, mental e social com a Ashwagandha

A Ashwagandha (Withania somnifera Dunal) é considerada um ativo poli farmacológico adaptogênico, utilizado numa variedade de condições, entre elas artrite e reumatismo, como um tônico para aumento da energia com consequente melhora da saúde e aumento da longevidade sendo indicado para atletas e idosos, além de apresentar ação antioxidante e anti-inflamatória. Sendo assim é um … Continue reading Melhore sua saúde física, mental e social com a Ashwagandha

Como Montar Seu Treino parte 4 – Periodização

Este artigos e as outras partes dele são parte do meu livro "Natural Bodybuilding - o guia completo de treino", se você gostou deles com certeza vai gostar muito do livro pois ele se aprofunda muito mais nos detalhes e contem muito mais informações sobre treinamento para atletas naturais. Eu usei mais de 40 referencias … Continue reading Como Montar Seu Treino parte 4 – Periodização

Como Montar o Seu Treino: Parte 1 – Avaliação de Necessidade

Escrevendo este artigo eu percebi que ele ficaria extremamente longo, então decidi separá-lo em partes. Lembre-se que aqui o foco são atletas naturais, então algumas coisas não vão se aplicar para hormonizados. Depois de perguntar no meu Facebook qual deveria ser o tema do meu próximo artigo, a vitória massacrante foi "como montar um treino". Com … Continue reading Como Montar o Seu Treino: Parte 1 – Avaliação de Necessidade

O que é RPE? E pra que serve?

Se você leva seu treinamento a sério e esta constantemente se atualizando sobre o assunto com certeza já se deparou com a sigla RPE. Mas você sabe o que é? Sabe usa-la para maximizar seus resultados? Se a resposta foi não este artigo vai te ajudar muito pois o RPE e RIR são ferramentas usadas … Continue reading O que é RPE? E pra que serve?

Qual O Melhor Treino Para Hipertrofia?

Essa talvez é a pergunta mais frequente que eu recebo diariamente. E eu não culpo ninguém por que infelizmente essa industria mente e acaba iludindo muitas pessoas. Quando digo iludir quero dizer que fazem as pessoas acreditar que seguindo o protocolo de treino de seus ídolos, vão ter resultados milagrosos em pouco tempo. "Caio o … Continue reading Qual O Melhor Treino Para Hipertrofia?