Método Avançado de Treinamento! (Wave-Loading)

Você quer ter ganhos de força e hipertrofia? Acho que todos queremos, pois desta maneira estamos unindo o melhor de dois mundos. Muitas pessoas, principalmente que começaram a musculação agora tem muita dificuldade com o treinamento de força. Então neste artigo eu vou falar brevemente sobre um método de treino chamado de wave-loading.    Esse … Continue reading Método Avançado de Treinamento! (Wave-Loading)

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Como Montar Seu Treino parte 4 – Periodização

Este artigos e as outras partes dele são parte do meu livro "Natural Bodybuilding - o guia completo de treino", se você gostou deles com certeza vai gostar muito do livro pois ele se aprofunda muito mais nos detalhes e contem muito mais informações sobre treinamento para atletas naturais. Eu usei mais de 40 referencias … Continue reading Como Montar Seu Treino parte 4 – Periodização

O que é RPE? E pra que serve?

Se você leva seu treinamento a sério e esta constantemente se atualizando sobre o assunto com certeza já se deparou com a sigla RPE. Mas você sabe o que é? Sabe usa-la para maximizar seus resultados? Se a resposta foi não este artigo vai te ajudar muito pois o RPE e RIR são ferramentas usadas … Continue reading O que é RPE? E pra que serve?