Conversa com Paulo Muzy

Fala galera, tive a honra de conversar com uma das minhas maiores admirações, o Doutor Paulo Muzy, vou postar tudo no meu canal do Youtube mas queria deixar o áudio da conversa aqui porque foi longa e esta recheada de conteúdo!

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Alongamentos – Tipos, e como fazer

Depois de pedir sugestões de temas na minha página do facebook, vi que muitos de vocês ainda têm duvidas sobre o alongamento. Infelizmente o trabalho de flexibilidade esta sendo cada vez mais ignorado por praticantes de musculação, eu mesmo já fui culpado disso. O problema é que isto pode acarretar lesões indesejadas. O alongamento é … Continue reading Alongamentos – Tipos, e como fazer

Melhore sua saúde física, mental e social com a Ashwagandha

A Ashwagandha (Withania somnifera Dunal) é considerada um ativo poli farmacológico adaptogênico, utilizado numa variedade de condições, entre elas artrite e reumatismo, como um tônico para aumento da energia com consequente melhora da saúde e aumento da longevidade sendo indicado para atletas e idosos, além de apresentar ação antioxidante e anti-inflamatória. Sendo assim é um … Continue reading Melhore sua saúde física, mental e social com a Ashwagandha

Como Montar Seu Treino parte 4 – Periodização

Este artigos e as outras partes dele são parte do meu livro "Natural Bodybuilding - o guia completo de treino", se você gostou deles com certeza vai gostar muito do livro pois ele se aprofunda muito mais nos detalhes e contem muito mais informações sobre treinamento para atletas naturais. Eu usei mais de 40 referencias … Continue reading Como Montar Seu Treino parte 4 – Periodização

Como Montar o Seu Treino: Parte 1 – Avaliação de Necessidade

Escrevendo este artigo eu percebi que ele ficaria extremamente longo, então decidi separá-lo em partes. Lembre-se que aqui o foco são atletas naturais, então algumas coisas não vão se aplicar para hormonizados. Depois de perguntar no meu Facebook qual deveria ser o tema do meu próximo artigo, a vitória massacrante foi "como montar um treino". Com … Continue reading Como Montar o Seu Treino: Parte 1 – Avaliação de Necessidade

O que é RPE? E pra que serve?

Se você leva seu treinamento a sério e esta constantemente se atualizando sobre o assunto com certeza já se deparou com a sigla RPE. Mas você sabe o que é? Sabe usa-la para maximizar seus resultados? Se a resposta foi não este artigo vai te ajudar muito pois o RPE e RIR são ferramentas usadas … Continue reading O que é RPE? E pra que serve?