Artigos

Melhore sua saúde física, mental e social com a Ashwagandha

A Ashwagandha (Withania somnifera Dunal) é considerada um ativo poli farmacológico adaptogênico, utilizado numa variedade de condições, entre elas artrite e reumatismo, como um tônico para aumento da energia com consequente melhora da saúde e aumento da longevidade sendo indicado para atletas e idosos, além de apresentar ação antioxidante e anti-inflamatória. Sendo assim é um … Continue reading Melhore sua saúde física, mental e social com a Ashwagandha

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Dieta Cetogênica – Como Fazer? Pra que Serve?

Depois de finalizar a minha série de artigos sobre "Como Montar seu Treino" eu decidi escrever um pouco sobre dieta. A maioria das pessoas que me seguem na internet me conhecem por propagar a dieta flexível. A dieta flexível não é uma dieta e apenas uma filosofia de alimentação e ela pode ser usada para … Continue reading Dieta Cetogênica – Como Fazer? Pra que Serve?

Como Montar Seu Treino parte 4 – Periodização

Este artigos e as outras partes dele são parte do meu livro "Natural Bodybuilding - o guia completo de treino", se você gostou deles com certeza vai gostar muito do livro pois ele se aprofunda muito mais nos detalhes e contem muito mais informações sobre treinamento para atletas naturais. Eu usei mais de 40 referencias … Continue reading Como Montar Seu Treino parte 4 – Periodização

Como Montar Seu Treino Pt 3 – Seleção e Ordem de Exercícios

Nos meus últimos artigos eu falei sobre a avaliação de necessidades e tipos de divisões de treino, agora vamos falar sobre o treino em si. Essa é a parte que parece fácil mas para muitos não é. Não vou falar para você rasgar a fichinha feita pelo Personal Trainer da sua academia por que eu … Continue reading Como Montar Seu Treino Pt 3 – Seleção e Ordem de Exercícios

Por que do Tamoxifeno em seus fins estéticos?

Este artigo não é de minha autoria, foi escrito pelo meu amigo Marcelo Rocha, Graduado em Farmácia pela Faculdade Mauricio de Nassau. O Tamoxifeno é uma medicação com ação moduladora seletiva de receptores de estrogênio, ou seja, apresentam efeitos agonistas e antagonistas do hormônio de estrogênio, essa medicação é comercializada na forma farmacêutica oral. Hoje, o … Continue reading Por que do Tamoxifeno em seus fins estéticos?

Como Montar o Seu Treino Pt 2 – Divisões de Treino

  Acredito que este seja um dos assuntos mais falados e a dúvida de muitos quando começam a praticar musculação. "Qual o melhor treino? Qual a melhor divisão? Qual a sua divisão?" São perguntas que recebo frequentemente e vou tentar esclarecer um pouco neste artigo. Primeiro de tudo, pare de tentar achar a fórmula mágica. … Continue reading Como Montar o Seu Treino Pt 2 – Divisões de Treino

Como Montar o Seu Treino: Parte 1 – Avaliação de Necessidade

Escrevendo este artigo eu percebi que ele ficaria extremamente longo, então decidi separá-lo em partes. Lembre-se que aqui o foco são atletas naturais, então algumas coisas não vão se aplicar para hormonizados. Depois de perguntar no meu Facebook qual deveria ser o tema do meu próximo artigo, a vitória massacrante foi "como montar um treino". Com … Continue reading Como Montar o Seu Treino: Parte 1 – Avaliação de Necessidade

O que é RPE? E pra que serve?

Se você leva seu treinamento a sério e esta constantemente se atualizando sobre o assunto com certeza já se deparou com a sigla RPE. Mas você sabe o que é? Sabe usa-la para maximizar seus resultados? Se a resposta foi não este artigo vai te ajudar muito pois o RPE e RIR são ferramentas usadas … Continue reading O que é RPE? E pra que serve?

Qual O Melhor Treino Para Hipertrofia?

Essa talvez é a pergunta mais frequente que eu recebo diariamente. E eu não culpo ninguém por que infelizmente essa industria mente e acaba iludindo muitas pessoas. Quando digo iludir quero dizer que fazem as pessoas acreditar que seguindo o protocolo de treino de seus ídolos, vão ter resultados milagrosos em pouco tempo. "Caio o … Continue reading Qual O Melhor Treino Para Hipertrofia?