Artigos

A IMPORTÂNCIA DO AERÓBIO (BULKING/CUTTING)

"Aeróbio é o Ca%$#%, viva nossa academia?" Bom, não é bem assim...   É muito simples saber que para realizarmos atividades como pular corda, correr ou pedalar, necessitamos da produção de energia pelos músculos estimulados, ou seja, aumento na degradação do ATP (adenosina trifosfato). Se não tivermos essa demanda de energia ocorre o que chamamos … Continue reading A IMPORTÂNCIA DO AERÓBIO (BULKING/CUTTING)

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[RESENHA #2] LIVRO: O CORPO FALA – PIERRE WELL

Esse livro nos mostra o porquê nossa linguagem corporal é mais importante que nossas palavras, um estudo sobre o nosso comportamento não-verbal. Um livro de psicologia com escrita simples, didático, não ficção e com mais de 300 ilustrações. Confesso que esse foi um dos primeiros livros que eu li, não por indicação, nem pela capa, … Continue reading [RESENHA #2] LIVRO: O CORPO FALA – PIERRE WELL

[RESENHA #1] LIVRO (Ebook): DIETA FLEXÍVEL & NUTRIÇÃO – CAIO BOTTURA

Post por Otavio Jhones. Olá galera, Invadindo o blog do Caio Bottura para começar com diversas resenhas semanais sobre livros influentes, que eu li e me agregou valor profissional e pessoal, livros de diversas áreas e gêneros, não só de nutrição, educação física, fisioterapia, psicologia, como também de desenvolvimento pessoal, auto-ajuda e etc, tentarei de … Continue reading [RESENHA #1] LIVRO (Ebook): DIETA FLEXÍVEL & NUTRIÇÃO – CAIO BOTTURA

O TÃO TEMIDO OVERTRAINING

Autor: Otavio Jhones, 21, Bachalerando em Educação Física No semestre passado na faculdade fizemos um seminário sobre Overtraining e sistema endócrino, onde ocorreu um debate muito interessante sobre o assunto. Vou deixar para vocês algumas conclusões que tivemos sobre esse tema que causou bastante discussão em sala.   Primeiramente, o que é o Overtraining? O … Continue reading O TÃO TEMIDO OVERTRAINING

TRABALHO, ESTUDO E TREINO! COMO CONCILIA-LOS?

Artigo por: Otavio Jhones, 21, Bachalerando em Educação Física Hoje vou deixar para vocês alguns meios e dicas de como ajudar e melhorar seu desempenho durante o dia corrido de trabalho, academia, estudos, e ainda conseguir alinhar uma dieta no meio de tudo isso Todos nós sabemos que a realidade é diferente para cada um, … Continue reading TRABALHO, ESTUDO E TREINO! COMO CONCILIA-LOS?

Posso Misturar Carboidratos e Gorduras?

Evitar comer caboidratos com gorduras achando que isso vai resultar em mais queima de gordura é bobeira. Isso vem do pensamento que a Lipoproteina lipase é a única enzima que realmente tem algum efeito no estoque de gordura. Alguns estudos feito em ratos mostraram que ratos sem LPL ainda assim estocavam gordura, enquanto ratos sem … Continue reading Posso Misturar Carboidratos e Gorduras?

Conversa com Paulo Muzy

Fala galera, tive a honra de conversar com uma das minhas maiores admirações, o Doutor Paulo Muzy, vou postar tudo no meu canal do Youtube mas queria deixar o áudio da conversa aqui porque foi longa e esta recheada de conteúdo!

Método Avançado de Treinamento! (Wave-Loading)

Você quer ter ganhos de força e hipertrofia? Acho que todos queremos, pois desta maneira estamos unindo o melhor de dois mundos. Muitas pessoas, principalmente que começaram a musculação agora tem muita dificuldade com o treinamento de força. Então neste artigo eu vou falar brevemente sobre um método de treino chamado de wave-loading.    Esse … Continue reading Método Avançado de Treinamento! (Wave-Loading)

Alongamentos – Tipos, e como fazer

Depois de pedir sugestões de temas na minha página do facebook, vi que muitos de vocês ainda têm duvidas sobre o alongamento. Infelizmente o trabalho de flexibilidade esta sendo cada vez mais ignorado por praticantes de musculação, eu mesmo já fui culpado disso. O problema é que isto pode acarretar lesões indesejadas. O alongamento é … Continue reading Alongamentos – Tipos, e como fazer

Proteína da Soja – Tudo que Você Deve Saber!

Um dos assuntos mais pedidos quando se trata de proteína é sobre a proteína da soja. Existe uma grande confusão sobre ela e se devemos evitá-la a todo custo ou não precisamos noa preocupar, então aqui vai de uma vez por todas. Primeiro de tudo existem diferentes métodos para classificar a qualidade de uma proteína. … Continue reading Proteína da Soja – Tudo que Você Deve Saber!