[RESENHA #1] LIVRO (Ebook): DIETA FLEXÍVEL & NUTRIÇÃO – CAIO BOTTURA

Post por Otavio Jhones.

Olá galera, Invadindo o blog do Caio Bottura para começar com diversas resenhas semanais sobre livros influentes, que eu li e me agregou valor profissional e pessoal, livros de diversas áreas e gêneros, não só de nutrição, educação física, fisioterapia, psicologia, como também de desenvolvimento pessoal, auto-ajuda e etc, tentarei de forma clara e detalhada desenvolver um conteúdo relevante e interessante. Deixe também sua contribuição nos comentários de qual livro enriquecedor você leu, livros que mudaram sua vida e gostaria de ver aqui no blog.

 

E nada melhor que começar essa série de resenhas com o livro ebook, Dieta flexível & Nutrição, do Autor Caio Bottura, responsável por esse blog.

“Eu posso te mostrar o caminho, mas não posso te fazer andar por ele. Posso te ensinar a teoria, mas não posso te obrigar a praticá-la.” (Caio Bottura)

 

Para quem não sabe essa é a segunda edição do livro, simples, compacto e com 5 capítulos, totalizando 142 páginas… Um livro extremamente completo sobre nutrição, onde Ele não somente trás informações sobre a dieta flexível, mas também como a dieta cetogênica, dieta reversa e etc.;

 

Confesso que assisti todos os vídeos do canal do Caio, sobre a dieta flexível, mas, mesmo assim ainda existia algumas dúvidas sobre como montar a minha própria dieta e calcular de forma exata meus macros e micros. Depois de ler esse Ebook consegui montar minha própria dieta flexível e tirar todas minhas dúvidas;

 

O que mais me chamou atenção, foi a linguagem em que o Caio usou, de forma simples e objetiva. Demorei menos de uma semana para concluir a leitura e é praticamente impossível você não aprender os parâmetros de macronutrientes, balanço calórico e suplementação. Também comecei a dar mais importância para as fibras em minha dieta depois de saber algumas dicas e curiosidades que o Caio deixou para nós neste livro.

 

Segue um trecho, onde o Caio mostra algumas maneiras de como escolher os alimentos certos para sua dieta:

 

“Existem dezenas de maneiras como você pode fazer para escolher os seus alimentos e bater os seus macros. Como você é um iniciante, precisa de um certo planejamento. Vou lhe passar um método simples e eficaz de fazer isso:

  1. Escolha as suas fontes preferidas de carboidrato, proteína e gordura (use o apêndice I para auxiliá-lo);
  2. Escolha quantas refeições você quer fazer por dia, e seja realista;
  3. Divida os seus macros entre essas refeições; pode ser tudo por igual, ou não. Eu recomendo dividir a proteína por igual, pelo menos;
  4. ….
  5. …”

Mesmo que você não faça a dieta flexível o Ebook lhe ensina também sobre a importância dos Legumes e verduras, índice Glicêmico dos alimentos, Horário da Ingestão dos alimentos, tipos de gorduras, diferença da velocidade da absorção, proteína e proteína da soja entre outros assuntos muito interessante.

 

Por tanto, independente do esporte que você pratica, independente da dieta que você faz, simpatiza pela área de nutrição ou da educação física, você deve ter em seu repertório esse Livro Ebook, uso muitas coisas no meu dia-a-dia que peguei desse formato, me trouxe muito conhecimento e com certeza lhe trará também.

 

 

Para mais informações e obter o Livro Ebook, acesse:

http://www.naturalbodybuilding.com.br/dietaflexivel.html

 

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One thought on “[RESENHA #1] LIVRO (Ebook): DIETA FLEXÍVEL & NUTRIÇÃO – CAIO BOTTURA

  1. Um livro excelente, não relacionado ao esporte, mas que foi um divisor de águas em minha vida, é “O vendedor de sonhos”, do Augusto Cury. Mais puxado para o lado de desenvolvimento pessoal, e também relações no geral. É um ótimo livro para incentivar a tomar atitude, a buscar algo na vida, uma direção, aproveitar mais, servindo possívelmente até para tirar alguém que vive em casa, de sua zona de conforto. Não é um incentivador à treinar, mas sim à tomar uma atitude na vida.

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